Was ist die Alexander-Technik?

You are doing what you call "leaving yourself alone".

Du tust, was man unter "sich nicht in sich selbst einmischen" versteht.

Die Alexander-Technik ist eine Methode, mit der wir lernen, unsere Gewohnheiten und eingefahrenen Muster in Denken, Bewegung und Haltung zu erkennen und zu verändern. Dabei wird mit dem Prinzip des Innehaltens gearbeitet, um gewohnte Muster zu hemmen, und dem Prinzip der bewußten Ausrichtung, um die oft überlagerte natürliche Koordination wieder wirksam werden zu lassen. Grundlage der Arbeit ist die Bewusstheit - die Aufmerksamkeit für das , was wir gerade mit uns tun, körperlich und geistig.

Diese Prinzipien werden in enger Zusammenarbeit mit dem Lehrer erarbeitet und können nach und nach selbständig in jedem Moment des Alltagslebens angewendet werden. Damit werden bewusste Entscheidungen ermöglicht, schädliche Bewegungs- und Verhaltensmuster aufzugeben und neue Abläufe zuzulassen, die sich vielleicht erst einmal ungewohnt und dadurch "falsch" anfühlen. Die Körperwahrnehmung, vorher von den gewohnten Mustern geprägt und verzerrt, entwickelt sich dabei wieder zu einem zuverlässigen Instrument.

Mit dieser Unterstützung setzt ein sich ständig vertiefender, lebenslanger Prozess von Entdeckungen und Veränderungen ein, der langsam und nachhaltig wirkt. Haben wir die Alexander-Technik so weit erlernt, dass wir sie zuverlässig selbständig anwenden können, steht uns dieses Werkzeug jederzeit zur Verfügung.